Ok, ich wette, du glaubst, das war ein Witz, oder? Jeder weiß, dass Koffein schlecht für einen sein soll. Das hört man ständig, auch von vielen verschiedenen Personen, einschließlich Ärzten. Warum sollte man also Koffein zusammen mit einem Trainingsprogramm verwenden wollen? Bevor wir die Idee von Koffein als Trainingshilfe völlig ablehnen, solltest du Folgendes bedenken.

Koffein ist eines der Methyl-Nebenprodukte von Xanthin. Xanthine kommen natürlicherweise in mehr als 60 Pflanzen vor, und Koffein ist eines der stärksten von ihnen und findet sich in Kaffee, Tee, Schokolade, verschiedenen Limonaden sowie in Diätmitteln.

Es steht außer Frage, dass ein hoher Koffeingehalt die körperliche Leistungsfähigkeit fördert. Es ist bekannt, dass es die Zentralnerven fördert, verschiedene Hormone aktiviert, die mit Stoffwechselvorgängen verbunden sind, die Kontraktion steigert und die Verwertung von Fetten und Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verbessert.

Aber, und das ist ein großes aber, genau, wie du es nutzt ist sehr wichtig, um maximale Effizienz zu gewinnen. Hier sind die Ergebnisse dieser Forschungen:

1. Eruptive Athleten, die kurzzeitige sportliche Aktivitäten wie Kraftdreikampf, Sprints, ECT durchführen. scheinen nicht von einem hohen Koffeinkonsum zu profitieren.
2. Ausdauersportler wie Cross-Country-Radfahrer, Jogger, Schwimmer, ECT. Können ihre Leistung durch einen hohen Koffeinkonsum steigern.
3. Die Reaktionszeit kann durch einen hohen Koffeinkonsum gesteigert werden.
4. Die wirksamste Koffein-Dosis liegt bei etwa 3,0 Milligramm pro Kilo Körpergewicht. Darunter wird nur eine geringe Leistungsverbesserung festgestellt, und darüber hinaus kommt es sicherlich zu einem Leistungsabfall.
5. Ein Leistungssportler, der Koffein zu sich nimmt, nachdem er es einige Tage lang gemieden hat, erzielt eine bessere Leistung.
6. Der Fettabbau bei sportlicher Betätigung wird erhöht, wenn vor dem Training hohe Mengen an Koffein eingenommen werden.
7. Die fünfzigprozentige Verweildauer von Koffein im Körper beträgt etwa 6 Stunden, und auch die Wirkung ist von vergleichbarer Dauer.
8. Die Einnahme von Koffein führt zu erhöhter Aufmerksamkeit, verminderter Schläfrigkeit und einem geringeren Müdigkeitsempfinden.

Vor diesem Hintergrund ist es vermutlich vorteilhaft, vor dem Sport hohe Mengen an Koffein zu sich zu nehmen. Auch diejenigen, die Kraftdreikampf und Sprint betreiben, können von der verbesserten Leistung und Reaktionszeit profitieren. Neben Koffein ist es auch wichtig beim Training Kohlenhydrate wie z.B. Cluster Dextrin einzunehmen. Die Studien zu Cluster Dextrin von Supplement-Bewertung.de sind dort sehr aufschlussreich.

Zu erwähnen ist jedoch, dass es Menschen gibt, die nicht gut auf Koffein reagieren. Bei etwa 20 % der Bevölkerung treten nachteilige Folgen von Koffein auf, wie z. B. Herzrhythmusstörungen, übermäßiges Pinkeln, Schlafstörungen, Entzugsfrustrationen und auch eine Art von Ängstlichkeit, die Koffeinismus genannt wird. Wenn du zu den 20 % gehörst, die eine dieser Auswirkungen von hohem Koffeinkonsum erfahren, solltest du es nicht verwenden! Die Vorteile, die du davon hast, sind diese negativen Auswirkungen nicht wert.

Wenn du unter Magengeschwüren leidest, solltest du kein Koffein zu dir nehmen, da es den Säuregrad im Magen um 400% erhöht. Die empfohlene Dosierung von Koffein in Form von Kaffee beträgt etwa zwei Tassen eine Stunde vor dem Training.

Die Quintessenz über die Verwendung von hohen Mengen an Koffein beim Trainings ist, ja, es hat seine Vorteile, aber es sollte sinnvoll genutzt werden und auch nur du kannst feststellen, ob es deine Effizienz verbessert und richtig für dich ist.

Irgendwann in unserem Leben werden wir sicherlich irgendeine Art von chronischem Schmerz erleben, den wir nicht mögen und den wir am liebsten loswerden möchten. Aber solange wir nach einer sofortigen Schmerzlinderung suchen und die Beschwerden verabscheuen, ist die Wahrheit, dass Schmerzen unserem Überleben dienen, da sie uns auf Probleme in unserem Körper hinweisen. Außerdem schützt der Schmerz den Menschen davor, sich zusätzlich zu verletzen, weshalb er sehr nützlich sein kann. Obwohl er nützlich ist, suchen wir alle von Zeit zu Zeit nach einer Schmerzlinderung, denn – nun ja, er tut weh!

Orale Schmerzlinderung

Wenn die meisten Menschen an Schmerzlinderung denken, kommt ihnen als erstes Aspirin oder eine andere Form von Zahnarzneimitteln in den Sinn. Eigentlich sind wir darauf konditioniert worden, zu glauben, dass man etwas gegen den Schmerz einnimmt, und dazu gehört in der Regel auch eine Art Tablette. Bei starken oder chronischen Schmerzen werden häufig Opiate verschrieben. Morphin und Heroin sind zwei gängige Opiate, und in der Regel werden Krebskranken diese Medikamente als letztes Mittel zur Schmerzlinderung verschrieben. Opiate gelten als sehr gewohnheitsbildend und sind im Allgemeinen für unheilbar kranke Patienten vorgesehen.

Antidepressiva wurden früher ausschließlich zur Behandlung von Depressionen und anderen psychischen Störungen verschrieben. Aktuelle Forschungsstudien haben jedoch ergeben, dass Antidepressiva bestimmte Arten von körperlichen Schmerzen lindern und auch häufig zur Schmerzlinderung eingesetzt werden, um den Kunden beim Schlafen zu helfen.

Antidepressiva werden verschrieben, um starke oder akute Schmerzen zu behandeln, die durch eine Fehlfunktion oder Schädigung der Nerven ausgelöst werden. Häufig dämpfen oder betäuben sie die Nerven selbst, so dass die Schmerzsignale nicht zum Gehirn gelangen.

Weit weniger extreme Arten der Zahnschmerzlinderung werden in der Regel in Form von Schmerzmitteln oder Ibuprofen verabreicht. Ibuprofen sind speziell auf die Minimierung von Entzündungen und auch als Ergebnis für Dinge wie Muskelgewebe Schmerzen beraten, während Aspirin sind nützlicher auf Frustrationen sowie Fieber Reduktion.

Unwohlsein Abhilfe für Injektionen

Eine der schwereren und dennoch nützlichen Arten der Schmerzlinderung ist in Form von Injektionen erhältlich. Kortison-Therapien kommen vor allem bei Sportlern zum Einsatz und werden direkt in die Muskelmasse oder den Nerv gespritzt, der die Beschwerden verursacht. Diese Art der Schmerzlinderung ist äußerst zuverlässig, kann aber wegen der Zellschädigung nicht in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden. Daher wird sie nur zur kurzzeitigen Linderung akuter Schmerzen empfohlen.

Zahnärzte verwenden diese Form der Schmerzlinderung auch, wenn sie Ihnen Novocain – ein Lokalanästhetikum – in den Mund spritzen. Diese Injektionen betäuben Ihre Nerven, so dass sie keine Signale mehr an den Verstand senden. Die Schwellung oder die Quelle der Beschwerden bleibt zwar bestehen, aber Ihr Körper spürt nichts mehr, bis die Nachbarschaft abklingt.

Schmerzlinderung durch Nervenblockaden

Diese Art der Schmerzlinderung ist mit Spritzen verbunden, die jedoch detaillierte Nervenblockaden im Körper bewirken. Bei einer Nervenblockade, auch Ganglion oder Plexus genannt, wird eine Gruppe von Nerven beeinflusst, die mit einem bestimmten Organ oder Körperteil verbunden sind. Der Arzt verabreicht eine Spritze mit einem Nervenblocker, um den Schmerz in diesem Organ oder Körperteil vorübergehend zu beseitigen. Es unterscheidet sich von einem Lokalanästhetikum dadurch, dass es speziell für die Wirkung auf eine bestimmte Art von Nerven entwickelt wurde, so dass es sich um eine spezialisierte Schmerzlinderung handelt und tendenziell teurer ist als typische Kortisonspritzen oder Novocain.

Physikalische Behandlung zur Linderung von Beschwerden

Physikalische Behandlung wird in der Regel als Mittel zur Wiederherstellung beschädigter Muskeln und Nerven nach einem Trauma betrachtet. Dennoch wird die physikalische Behandlung auch als natürliche Form der Schmerzlinderung eingesetzt. Whirlpool-Behandlung, Tiefenmuskelmassage und Ultraschall sind allesamt Arten der physikalischen Behandlung, die in natürlichen Therapien zur Schmerzlinderung eingesetzt werden.

Elektrische Stimulation zur Schmerzlinderung

Die transkutane elektrische Nervenstimulation, auch als 10s bezeichnet, unterscheidet sich von den herkömmlichen Therapien zur Schmerzlinderung. Ohne den Einsatz von Nadeln oder Medikamenten werden die Beschwerden gelindert, indem kleine elektrische Impulse auf die Haut aufgebracht werden. Der Strom regt dann die Nervenfasern in anderen Teilen der Haut an und wirkt schmerzlindernd. Die Wirkung ist zwar nur von kurzer Dauer, aber TENS Gerät Schulter, hat sich als legitimes Mittel zur Schmerzlinderung erwiesen und TENS EMS Gerät Test Sieger sind ein Standardbestandteil vieler Physiotherapieprogramme und es gibt auch TENS Gerät auf Rezept.

Akupunktur – Linderung von Beschwerden

Diese orientalische Behandlungsmethode ist zwar im klinischen Bereich nicht allgemein als legitime Art der Schmerzlinderung anerkannt, wird aber seit Jahrhunderten angewandt und von ihren Anhängern als sehr zuverlässiges Mittel zur Schmerzbehandlung angesehen. Akupunkturspezialisten setzen viele dünne, kleine Nadeln an zahlreichen Stresspunkten des Körpers ein. Die Stressfaktoren, an denen ein Spezialist die Nadeln anbringt, hängen sicherlich von der Quelle der Beschwerden ab. Obwohl die Akupunktur keine bewährte Art der Schmerzlinderung ist, stellt sie eine natürliche Alternative zu traditionelleren und akzeptierten Arten der Schmerzbehandlung dar.

Chirurgische Behandlung

In sehr schweren Fällen und wenn verschiedene andere Arten der Schmerzlinderung nicht ausreichen, kann ein chirurgischer Eingriff die letzte ideale Möglichkeit sein, um anhaltende Schmerzen zu beenden. In den meisten Fällen wird ein kosmetischer Chirurg sowohl in die Nervenverbindungen eindringen als auch diese tatsächlich schwer beschädigen, so dass die Schmerzrezeptoren im Gehirn keine Signale mehr empfangen. Auch hier handelt es sich um eine Methode der letzten Wahl, da – wie bereits erwähnt – Schmerzen für unser Überleben nützlich und auch wichtig sein können. Ärzte halten nichts davon, die Nervenenden vollständig zu durchtrennen, da sie dann nicht mehr in der Lage sind, den Körper auf Probleme aufmerksam zu machen – aber wenn andere Arten der Schmerzbehandlung nicht mehr funktionieren, könnte ein chirurgischer Eingriff die einzig sinnvolle Option sein.

Topische Schmerzlinderung

Schließlich gibt es auch topische Lotionen, Salben und Flüssigkeiten, die direkt auf die betroffene Stelle aufgetragen werden können, um die Beschwerden vorübergehend zu lindern. Topische Schmerzmittel haben den Vorteil, dass sie die Beschwerden schneller lindern als Zahnarzneimittel, ohne so invasiv zu sein wie die Spritzen. Während die topische Schmerzlinderung nicht zur Linderung anhaltender Beschwerden empfohlen wird, ist sie sehr effizient bei der kurzfristigen Linderung kleinerer Schmerzen.

Die Linderung von Beschwerden ist etwas, mit dem sich jeder von uns von Zeit zu Zeit beschäftigen sollte. Es gibt eine große Auswahl an klinischen und natürlichen Alternativen zur Schmerzlinderung, und für welche Sie sich entscheiden, hängt von der Art des Schmerzes und auch von Ihrem eigenen Wohlbefinden bei der Behandlung ab. Für die Linderung kleinerer, kurzfristiger Beschwerden sind orale Medikamente am beliebtesten, aber auch aktuelle Schmerzmittel gewinnen zunehmend an Attraktivität und sollten in vielen Fällen als sinnvolle Alternative in Betracht gezogen werden.